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养肝等于养命收藏好这份养肝秘籍改掉伤肝的不良习惯

2019/11/10 来源:卫辉汽车网

导读

肝脏不是一天受损的,养肝是一个需要长时间坚持的事!俗话说“是药三分毒,药补不如食补”,养肝不能乱吃药,最好认清伤肝行为并少做,然后通过饮食调

肝脏不是一天受损的,养肝是一个需要长时间坚持的事!俗话说“是药三分毒,药补不如食补”,养肝不能乱吃药,最好认清伤肝行为并少做,然后通过饮食调理进行护理。

养肝等于养命收藏好这份养肝秘籍改掉伤肝的不良习惯

1、这些行为最伤肝,别再干了!

(1)常常悲观抑郁,或经常发怒;

(2)过度劳累或常常熬夜;

(3)长期、大量饮酒;

(4)爱吃高脂肪食品;

(5)用眼过度;

(6)早上起床不及时排尿;

(7)常吃加工食品;

(8)常吃油腻食物;

(9)胡乱吃药。

以上这9种行为对肝脏的伤害是非常大的,为了肝脏健康,能改则改,能少做就少做吧!情绪平和、远离烟酒、睡好排毒觉、多喝水......养肝护肝,从日常习惯做起!

养肝等于养命收藏好这份养肝秘籍改掉伤肝的不良习惯

2、适当补充脂肪和蛋白质

要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过量的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

而蛋白质就像“维修工”,能修复受损的肝脏。正常人每天要摄取60克以上蛋白质。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食品都是肝脏的心头好。

养肝等于养命收藏好这份养肝秘籍改掉伤肝的不良习惯

3、喝点花茶

怒伤肝,大动肝火时喝点花茶是不错的选择,男女都适用。花茶的降火清肝,疏泄肝气的效果很好,如枸杞玫瑰参茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。

首推【枸杞玫瑰参茶】

材料:枸杞、玫瑰花、西洋参、麦冬

做法:开水泡饮。

功效:养肝护肝。若有上火的症状,还可以再加点金银花、菊花、甘草等。

专家点评:枸杞护肝明目,是绝对好的食品。枸杞可以直接吃也可以泡水,还可以做药膳和粥。玫瑰花护肝,西洋参补气,这四味药一起泡水喝,养肝的效果非常棒。

4、多吃点疏肝理气的食品

莲藕——藕能通气、能健脾胃顺气。

萝卜——顺气健胃、浊冷消痰。

山查——顺气活血、化食消积。但胃酸过多的人要少吃,如果是血瘀体质,可以用山楂煮红糖水,可以补血解郁。

玫瑰花——疏肝理气、宁心安神,平常可多用玫瑰花泡水喝。

合欢花——解郁安神。用于心神不安,忧郁失眠。

除此之外,麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥,鲜百合炒着吃效果不错。 金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火,亦有轻微的疏肝理气之功。

5、按压护肝穴

期门穴——调肝要穴,可谓“护肝药”

期门穴位于乳头正下方,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。期门穴相当于肝的幕僚,肝遇到麻烦了,它就会站出来帮其排忧解难,有疏肝泻火、理气解郁的功效。每天用掌心磨擦期门穴5分钟,是疏泄肝胆的好方法。

太冲穴——泄火养肝,堪称“人体的出气筒”

太冲穴在脚背大脚指缝第一、2跖骨结合部凹陷中,是肝经的火穴,能把肝气肝火消散掉,仔细找到最痛的点推揉,有助于肝火泄发。

6、多吃绿色食物

中医说:“青色入肝经”,绿色食品能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食品能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。

7、适量食用酸性食品

养肝通过酸性来收涩,所以多吃酸性的食品可以保肝养性,如醋、柠檬水、酸奶等,而且酸奶、柠檬水还有一定的解酒作用。

上面这些护肝方法,不知你记住了几个?从现在开始,改掉伤肝的不良习惯,实践护肝的饮食和方法吧!

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